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本文摘要：苹果性平，合适所有人食用，最差在饭前食用，饭后不易引发消化不良，有利于吸取。

苹果性平，合适所有人食用，最差在饭前食用，饭后不易引发消化不良，有利于吸取。苹果如果削去了皮不吃科温性，连皮不吃科凉性，所以处在月经期的女性，建议苹果削皮不吃较为好，此外也要防止不吃冷藏过的苹果。

　　月经期可以吃苹果吗？答案是认同的。经期不仅可以吃苹果，因为苹果所含鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且所含纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，还可以止泻通便，对经期少见的咳嗽很有效果。　　经期不吃什么水果好　　月经期间常常食用水果，可以预防再次发生咳嗽，防止盆腔肿胀，然而一些属性偏冷的水果却不应在月经期间食用。

月经期间适合不吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等，可以每日三种早于、中、晚互相交换食用。如果是有痛经的女性，建议最差较少吃苹果。

　　月经期间防止食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，经期之后可以必要不吃些。　　经期呼吸困难补维D和钙片　　研究找到，如果每天补足1200毫克的钙质和400国际单位的维生素D能减低惊恐、寂寞、兴奋、哀伤、紧绷等，可增加40%再次发生经前期综合征的危险性。

因此，研究者建议，成年女性的钙质摄取量为：19~50岁每天必须1000毫克的钙质；51岁以上每天必须1200毫克的钙质。　　月经后不吃什么好　　专家建议，在月经整洁后1—5日内，不应补足蛋白质、矿物质及白花的食品。

搭配既有美容、又有白花活血起到的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、五味子、红花、桃花、熟地、黄精等。

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